现在国人的生活水平越来越高，大家对于生活质量的要求也随之增高，因而大家越来越看重自己的健康，养生、保养一词更是时常被大家提及，但世界卫生组织近日公布的长寿地图中，中国排名80而澳洲排名第7，这样的差距是因为什么呢?
可以从数据中找到答案，日前世界权威医学杂志《柳叶刀》公布的“全球慢性病研究报告”，在报告中分析了180多个国家中四大非传染性疾病的致死情况，据此次的报告，中国男性的慢性病死亡率是19.8%，中国女性的慢性病死亡率是14.1%。
再慢性病致死率中男性和女性分别排在180多个国家的80位和第75位，约处在中间位置，但在和与中国相当经济水平甚至低于中国经济水平及发展情况的国家的相比之后，在Medical Press这一项，写着中国在慢性疾病的防控上做得还很不够!☞☞☞如果您对移民感兴趣，快速获取移民方案
这意味着较其他国家相比中国人患有癌症、心脏病、肺病以及糖尿病的风险更高!这样的情况也不是我们愿意看到的，那我们该从哪几个方面进行改变呢?
饮食，俗话说病从口入，饮食不注意是会导致大问题的。我们日常的主食是大米，虽然它为人体提供碳水化合物，让人能从中获得葡萄糖为机体供能，但是人们现在所吃的大米过于精致，连白面也是一样，它们都是供能的好东西，但过度精致的它们营养成分相比之下就少了，同时它们对血糖的影响也更快，这样不利于维持血糖的平衡，还会导致难以控制体重、增加心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险，因而在哈佛2014年的一项研究中将白米饭与红肉、高盐、牛油和甜饮料列为同等不健康的食品。
所以，白米饭应该少吃，应该搭配富含纤维的蔬菜、水果，或者在米饭中多掺一些五谷杂粮，这样都能够让我们的饮食更健康。
主食的影响解决了但还有配菜的问题，中国人的饮食习惯是菜要有滋有味，那么盐和油都是必不可少的。咸鱼、咸菜、酱肉等酱制食品，这都是经常出现在中国人餐桌上的配菜，用盐和酱腌制的食品都亚硝酸盐，这会影响肾脏，严重还有致癌的可能性。
餐桌上的肉菜也是越来越多，每次出去吃饭都是肉菜占了大半，这是常情，同时这也是脂肪肝、肥胖、糖尿病等疾病的发病率增高的原因。
