去过澳洲的朋友都知道，澳洲是个美食国度。澳洲人很注重饮食，今天，津桥移民带大家走近澳洲人的厨房，看看他们都必备哪些食材?
厨房是一家人开始健康饮食的关键，一个装满了健康食品的厨房，是养生大计必不可少的方面。让我们一起来看看哪些食材是一个健康美食厨房应该充分准备的?这样才能让我们 * 限度地强身健体，享受生活。
蔬菜和水果
这当然是健康厨房的标准配置。蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，可以有效预防多种慢性疾病，包括肥胖、心脏病、二型糖尿病和痴呆等。
每天要至少摄入两份水果和三份蔬菜。想让水果蔬菜变得可口，不妨多搜寻一些食谱，用果蔬代替其中的不健康成分。
希腊酸奶
脱脂或低脂的希腊酸奶含有丰富的优质蛋白和其他营养成分，例如钙和钾。传统的希腊酸奶非常浓缩，因此口感更稠厚、细腻，蛋白质含量是普通酸奶的两倍，但是含糖量只有一半。
一杯脱脂希腊酸奶含有17克所有的蛋白质，相当于3个鸡蛋。可以和水果蔬菜一起使用，也可以拌燕麦，或者制作奶昔。 ☞☞☞如果您对移民感兴趣，快速获取移民方案
坚果
吃一点坚果对健康是有益的。研究证明每天吃1盎司左右坚果(杏仁、腰果、核桃、开心果等)的人，往往更苗条、更健康，而且罹患心脏病和其他癌症的概率要低于不吃坚果的人。
由于坚果含有较高的脂肪，所以一定要控制使用量。从营养方面来看，坚果富含对健康有益的不饱和脂肪、蛋白质、维生素B和E、镁以及纤维。食用坚果之前可以烤一烤，让香味更加浓郁。也可以和燕麦、酸奶、蔬菜等搭配食用。
澳洲人对饮食很有讲究，往往很多澳洲人下班之后会研究美食，品味生活。更多澳洲美食的内容，可以关注 津桥移民下文分享哦。
